Comment bien vivre l’automne ?

Comment bien vivre l’automne ?

Saison fraîche, venteuse, humide où la luminosité diminue de plus en plus, l’immunité baisse de 50%, le moral n’est plus au beau fixe et la vitalité est affaibli.

Que nous conseille l’Ayurvéda ?

En alimentation :

réduire les aliments froids et crus, cuire les légumes comme les courges, les navets, les carottes, les patates douces, les panais avec une huile de qualité ou du ghee. Utiliser des épices qui réchauffent le corps : ail, cumin, coriandre, cannelle, gingembre, curcuma. Introduire également des légumineuses (lentilles, pois chiches) et des céréales (boulgour, millet, quinoa).

Boire des tisanes de Tulsi (en vente au Centre ayurvédique Aum Shanti)

Elle purifie l’organisme tout en apaisant l’esprit, elle est antimicrobienne et elle libère les voies respiratoires.

En hygiène de vie :

pratiquer quotidiennement une respiration comme Nadi Shodana (respiration alternée) favorisant la clarté de l’esprit et le sommeil.

Penser à l’auto massage des pieds, le soir, favorisant l’ancrage et le lâcher prise.

C’est le moment idéal pour découvrir ou redécouvrir l’Abhyanga, le Kansu, le Pichauli.

Les massages à l’huile tiède procurent réconfort, stabilisent le mental et réduisent les douleurs articulaires.